quarta-feira, 24 de outubro de 2012
Sopa de legumes Low Carb
Você está cansado de comer legumes chato? Você está sofrendo de obesidade? Você tem deficiências nutricionais? Se sua resposta a todas ou a qualquer pergunta acima é sim, então você veio ao lugar certo. Este artigo fala sobre sopa de baixa carb produtos hortícolas, que é uma solução apropriada para todas as questões acima mencionadas. A sopa de legumes tem um grande gosto e é extremamente palatável se você cozinhar com especiarias e ingredientes certos. Também é útil se você deseja controlar o ganho de peso. Muitos médicos sugerem pacientes com sobrepeso para consumir sopas de legumes carb baixo para reduzir e manter o peso saudável. Um misto de legumes sopa baixa em carboidratos é embalado com uma variedade de vitaminas e minerais, e antioxidantes que melhoram o sistema imunológico e manter todas as doenças na baía. Devido a estas razões, sopa de legumes saudável baixa carb é considerada como toda a refeição em si. Este artigo compartilha alguns dos deliciosos baixa carb receitas de sopa de legumes com você. Para conhecê-los, ler mais.
Low Carb Receitas Sopa de legumes
Sopa de legumes Assado
Esta sopa feita a partir de alguns dos vegetais baixas do carb irá fornecer-lhe com 9 gramas de carboidratos líquidos. Tem também de outros nutrientes, tais como, proteínas, fibras, gorduras e etc, e tem 208 calorias.
Ingredientes:
* Os Green Onions - 6
* Os beringelas pequenas - 2
* Plum Tomates - 4
* Os dentes de alho - 4
* Azeite - 3 colheres de sopa
* Manjerona fresca - 1 colheres de sopa
* Creme de leite - 1 xícara
* Sal - colher de chá
* Pimenta preta - colher de chá
Instruções:
* Leve uma panela rasa roasting e colocá-lo no gás ou no forno.
* Coloque as cebolas, alho, tomates, berinjelas e na frigideira e asse-os lançando azeite de oliva e orégano.
* Asse estes legumes por 40 minutos até que eles se tornam sensíveis e marrom, virando ocasionalmente.
* Agora, retire a polpa de legumes assados e misturá-los com outros vegetais e coloque em uma panela.
* Adicione um pouco de água se necessário e mexa toda a mistura e deixe ferver em fogo alto. Depois de algum tempo reduzir a chama e cozinhar durante 35 minutos.
* Uma vez arrefecida, puré a mistura com moinho ou um misturador e em seguida voltar a ferver na panela durante algum tempo.
* Misture o creme, pimenta e sal como por seu gosto, no final. E a sua sopa de legumes baixo carb está pronto.
Espinafre e Sopa de coco
Esta é uma das sopas ricas em proteínas, com cerca de 12 gramas de carboidratos líquidos. É rico em fibras e antioxidantes da dieta. Para evitar o excesso de calorias e torná-la como parte integrante da sua dieta baixa em carboidratos, você pode substituir a manteiga com manteiga de baixo teor de gordura e evitar enfeitar com creme.
Ingredientes:
* Manteiga - 1 colher de sopa
* Espinafre fresco - 1 £
* Cebola picada - 1
* Farinha de milho - 1 colher de sopa
* Creme de coco ralado - 1 oz
* Creme de leite - xícara
* Água - 3 xícaras
* Sal e Pimenta - como por gosto
Instruções:
* Pegue uma panela e despeje a manteiga nele e derretê-lo sobre a chama baixa.
* Agora, adicione a cebola e frite-os bem até que se tornem marrom claro.
* Adicione a água e quando se trata de ferver adicione farinha de milho para ele. Certifique-se que não formar coágulos.
* Quando a mistura começar a ferver, acrescente o espinafre, coco e outros temperos. Cobrir a mistura e ferver por 15 minutos.
* Uma vez que esfria, purê-lo no liquidificador ou processador de alimentos e retornar para a panela para misturar o creme de leite.
* Certifique-se de cozinhar no fogo baixo, mexendo ocasionalmente.
* Verifique o tempero e sirva com os redemoinhos de creme.
Sopa cremosa de cogumelos
O montante total desta sopa baixo carb vegetal contém cerca de 10 gramas de carboidratos e certamente serve o seu paladar com um toque nele. O forte sabor de especiarias com cogumelos assados dá um sabor único para a sopa.
Ingredientes:
Fresh * cogumelos fatiados - 16 oz
* Suco de limão fresco - 1 colher de sopa
* Alho picado - 2 peças
* Clover picada - 2 peças
* Manteiga - 2 colheres de sopa
* Azeite - 1 colher de sopa
* Farinha de milho - 1 colher de sopa
* Sal - de acordo com gosto
* Pimenta Negra - colher de sopa
* Creme - copo
Instruções:
* Lave os cogumelos limpos e limpe com pano úmido.
* Agora, cortá-los finos e coloque em um prato raso de cozimento em uma dupla camada.
* Adicione os temperos com suco de limão, alho, azeite, manteiga, amantes, sal e pimenta.
* Agora assar por cerca de 1 hora até que estejam bem cozidos.
* Uma vez que os cogumelos são legais, reservando poucos, colocar os outros no liquidificador e fazer o purê fino, acrescentando 2 xícaras de água.
* Mais uma vez ter de volta a mistura para a panela e cozinhar bem em fogo baixo por 10-15 minutos.
* Adicione o creme e mexa por alguns minutos, sem trazê-la para ferver.
* Decore com cogumelos reservados e sirva quente.
Estes foram alguns dos deliciosos e deliciosos baixa carb receitas de sopa de legumes que você pode incluir em sua dieta vegetal diária. Estas sopas são fáceis de fazer e são muito bons para sua saúde. Você pode tentar cozinhá-los em casa e saborear o gosto com seus familiares e amigos.
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