quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Sopa de legumes Low Carb


Você está cansado de comer legumes chato? Você está sofrendo de obesidade? Você tem deficiências nutricionais? Se sua resposta a todas ou a qualquer pergunta acima é sim, então você veio ao lugar certo. Este artigo fala sobre sopa de baixa carb produtos hortícolas, que é uma solução apropriada para todas as questões acima mencionadas. A sopa de legumes tem um grande gosto e é extremamente palatável se você cozinhar com especiarias e ingredientes certos. Também é útil se você deseja controlar o ganho de peso. Muitos médicos sugerem pacientes com sobrepeso para consumir sopas de legumes carb baixo para reduzir e manter o peso saudável. Um misto de legumes sopa baixa em carboidratos é embalado com uma variedade de vitaminas e minerais, e antioxidantes que melhoram o sistema imunológico e manter todas as doenças na baía. Devido a estas razões, sopa de legumes saudável baixa carb é considerada como toda a refeição em si. Este artigo compartilha alguns dos deliciosos baixa carb receitas de sopa de legumes com você. Para conhecê-los, ler mais.

Low Carb Receitas Sopa de legumes

Sopa de legumes Assado

Esta sopa feita a partir de alguns dos vegetais baixas do carb irá fornecer-lhe com 9 gramas de carboidratos líquidos. Tem também de outros nutrientes, tais como, proteínas, fibras, gorduras e etc, e tem 208 calorias.

Ingredientes:

* Os Green Onions - 6

* Os beringelas pequenas - 2

* Plum Tomates - 4

* Os dentes de alho - 4

* Azeite - 3 colheres de sopa

* Manjerona fresca - 1 colheres de sopa

* Creme de leite - 1 xícara

* Sal - colher de chá

* Pimenta preta - colher de chá

Instruções:

* Leve uma panela rasa roasting e colocá-lo no gás ou no forno.

* Coloque as cebolas, alho, tomates, berinjelas e na frigideira e asse-os lançando azeite de oliva e orégano.

* Asse estes legumes por 40 minutos até que eles se tornam sensíveis e marrom, virando ocasionalmente.

* Agora, retire a polpa de legumes assados ​​e misturá-los com outros vegetais e coloque em uma panela.

* Adicione um pouco de água se necessário e mexa toda a mistura e deixe ferver em fogo alto. Depois de algum tempo reduzir a chama e cozinhar durante 35 minutos.

* Uma vez arrefecida, puré a mistura com moinho ou um misturador e em seguida voltar a ferver na panela durante algum tempo.

* Misture o creme, pimenta e sal como por seu gosto, no final. E a sua sopa de legumes baixo carb está pronto.

Espinafre e Sopa de coco

Esta é uma das sopas ricas em proteínas, com cerca de 12 gramas de carboidratos líquidos. É rico em fibras e antioxidantes da dieta. Para evitar o excesso de calorias e torná-la como parte integrante da sua dieta baixa em carboidratos, você pode substituir a manteiga com manteiga de baixo teor de gordura e evitar enfeitar com creme.

Ingredientes:

* Manteiga - 1 colher de sopa

* Espinafre fresco - 1 £

* Cebola picada - 1

* Farinha de milho - 1 colher de sopa

* Creme de coco ralado - 1 oz

* Creme de leite - xícara

* Água - 3 xícaras

* Sal e Pimenta - como por gosto

Instruções:

* Pegue uma panela e despeje a manteiga nele e derretê-lo sobre a chama baixa.

* Agora, adicione a cebola e frite-os bem até que se tornem marrom claro.

* Adicione a água e quando se trata de ferver adicione farinha de milho para ele. Certifique-se que não formar coágulos.

* Quando a mistura começar a ferver, acrescente o espinafre, coco e outros temperos. Cobrir a mistura e ferver por 15 minutos.

* Uma vez que esfria, purê-lo no liquidificador ou processador de alimentos e retornar para a panela para misturar o creme de leite.

* Certifique-se de cozinhar no fogo baixo, mexendo ocasionalmente.

* Verifique o tempero e sirva com os redemoinhos de creme.

Sopa cremosa de cogumelos

O montante total desta sopa baixo carb vegetal contém cerca de 10 gramas de carboidratos e certamente serve o seu paladar com um toque nele. O forte sabor de especiarias com cogumelos assados ​​dá um sabor único para a sopa.

Ingredientes:

Fresh * cogumelos fatiados - 16 oz

* Suco de limão fresco - 1 colher de sopa

* Alho picado - 2 peças

* Clover picada - 2 peças

* Manteiga - 2 colheres de sopa

* Azeite - 1 colher de sopa

* Farinha de milho - 1 colher de sopa

* Sal - de acordo com gosto

* Pimenta Negra - colher de sopa

* Creme - copo

Instruções:

* Lave os cogumelos limpos e limpe com pano úmido.

* Agora, cortá-los finos e coloque em um prato raso de cozimento em uma dupla camada.

* Adicione os temperos com suco de limão, alho, azeite, manteiga, amantes, sal e pimenta.

* Agora assar por cerca de 1 hora até que estejam bem cozidos.

* Uma vez que os cogumelos são legais, reservando poucos, colocar os outros no liquidificador e fazer o purê fino, acrescentando 2 xícaras de água.

* Mais uma vez ter de volta a mistura para a panela e cozinhar bem em fogo baixo por 10-15 minutos.

* Adicione o creme e mexa por alguns minutos, sem trazê-la para ferver.

* Decore com cogumelos reservados e sirva quente.

Estes foram alguns dos deliciosos e deliciosos baixa carb receitas de sopa de legumes que você pode incluir em sua dieta vegetal diária. Estas sopas são fáceis de fazer e são muito bons para sua saúde. Você pode tentar cozinhá-los em casa e saborear o gosto com seus familiares e amigos.

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